שפת גוף של זכר אלפא – המדריך המלא

אחת הדרכים איתן מזהים גבר דומיננטי ומושך במהירות היא שפת הגוף שלו. ייתכן שאתה בחור עם הרבה כישורים, הומור, חברים וכסף – אבל העיניים קובעות חלק ענק באופן בו אנשים תופסים אותך – וכאן נכנסת שפת הגוף של זכר האלפא. היא משדרת כוח, יושרה ופתיחות.

אני רוצה שתלמד את כל הסודות שהופכים גבר למגנט עבור כל האנשים סביבו. אעשה את זה מהראש ועד הרגליים, כדי שלא יהיה מצב שנפספס חלק מרכזי בגוף שיכול לשרת את מה שאתה רוצה לשדר בתור גבר.

למה שפת גוף כל-כך קריטית לגברים?

מכיר את האנשים האלה שמושכים את תשומת הלב והסקרנות שלך גם בלי שהחלפת איתם מילה? מאחר ואתה גבר, אלו כנראה לא היו הבגדים שהם לובשים, אלא שפת הגוף שלהם. גבר יכול להשפיע משמעותית על האופן בו הסביבה תופסת אותו. ההשפעה הזו מתורגמת אחרת בין גברים ונשים.

השפעה מול גברים

1. הרחקת בריונים. כשגברים רואים גבר עם שפת גוף חזקה, בטוחה ופתוחה, הם נוטים לחוש איום מסוים ממנו. כמובן שאני לא מתכוון לפחד או תחושה שלילית, אבל כן למידה מסוימת של זהירות ממנו.
   ממש כמו ילדים ובני נוער, גברים לפעמים יחפשו חולשה בגברים אחרים סביבם כדי להרגיש עליונות מסוימת. לעתים הם לא מסתפקים בתחושה, ומרגישים צורך להוכיח את העליונות הזו לסביבה. בריונים. אם בילדות שלנו הצורך של הבריונים תורגם להערות מעליבות או אלימות-פיזית, היום בבגרותנו ההתקפות נעשות בצורה שקטה יותר: הקנטות, טון מזלזל וכו’.
   אולם כשאתה מפגין שפת גוף שמאפיינת אלפא, בריונים פוטנציאליים מרגישים איום – כי עם שפת גוף בטוחה ופתוחה, מי יודע למה אתה בטוח בעצמך כל-כך? בטח יש לך סיבה טובה ועדיף לחפש קורבן אחר להיטפל אליו במקום.
   מהרגע שהתחלתי להשתמש בטכניקות כשהייתי בן 15 (מהידע המוגבל והמפוקפק שהיה זמין אז) התדירות של ההצקות השתנתה ברמה קיצונית. לא אגזים אם אגיד שלפחות אחת לשבוע היו מתגרים בי, ומאז השינוי בשפת הגוף – אני לא זוכר שזה קרה עוד, אפילו לא פעם אחת. רק שתבין כמה שפת גוף עוצמתית על גברים.
2. מראה של גבר איכותי ונגיש. הרבה יותר מזמין לגשת לשוחח עם גבר ששפת הגוף שלו משדרת חיוביות ואנרגיה. תתפלא לראות כמה גברים יתחילו ליזום איתך שיחות סתם ככה. ייקח לך זמן להתרגל.
   כמובן שהשינוי לא נגמר בדיבורי סרק – התחושה של “יש פה בחור איכותי” נוגעת גם לעולם העסקי. שפת גוף היא פקטור משמעותי בבחירת שותף עסקי או שכיר. לכן לא מן הנמנע להניח שתקבל יותר הצעות עסקיות בנוסף לאלו החברותיות.

השפעה מול נשים

נשים מתוכנתות לחפש את זכר האלפא שבקבוצה. יש להן עשרות דרכים לבצע את המשימה בהצלחה, ואחת מהן מתחילה עוד בשלבים הראשוניים ביותר של ההיכרות – עוד לפני שהמילה הראשונה הוחלפה – שפת הגוף של הגבר.

האופן בו אתה מביט על הבחורה, התנועות הקטנות שמשדרות ביטחון, צורת הישיבה שלך וכו’ מעניקים לה כמות אדירה של אינפורמציה לעבוד איתה, ולהחליט אם לתייג אותך כבן זוג פוטנציאלי או לא. שפת גוף עוצמתית יכולה בהחלט להיות ההבדל בין גבר מושך לסתם גבר.

ראש / פנים

איזור הפנים של הוא המקום אליו יביטו הכי הרבה אלו שנמצאים באינטראקציה איתך. כך שבמידה מסוימת, הפנים שלנו הן החלק הכי חשוב בשפת הגוף. זו לא אמירה מוגזמת, אנחנו מסוגלים לשדר ולהבין כמות עצומה של מידע רק מתנועה קטנה בפנים. אם ככה, איך נראה החלק העליון בגוף של זכר אלפא?

מנח ראש-צוואר

ככל שזחלנו בעשורים האחרונים אל העולם הדיגיטלי, ובמיוחד מאז יציאת הסמארטפון בשנת 2007, אנחנו מרכינים את הראש יותר ויותר. ההתעסקות שלנו עם הטלפון הנייד היא ב-99% מהזמן עם ראש זרוק מטה וצוואר מעוגל. האחוז הנותר, אם תהית, הוא לרגעים בהם מצלמים תמונה.

עם הזמן, הצוואר שלנו מתרגל למנח הלא-בריא והעקום הזה.  השרירים שזוקפים את הצוואר נחלשים מחוסר שימוש, ולאט-לאט הראש השמוט הופך למצב ברירת מחדל ביציבה שלנו. בשביל לדעת איך ליישר את הראש למידה הנכונה, הנה כמה שיטות מצוינות:

• יישור בעזרת קיר. היצמד לקיר כך שהישבן, השכמות והעצם הבולטת בחלק האחורי של הראש נוגעים בו. זכור איך המנח מרגיש ונסה לחקות את ההתיישרות הזו גם בעמידה ללא קיר. אחרי שאתה מצליח כמה פעמים, שמור על המנח תוך כדי הליכה – כאן החלק הקשה שמצריך תרגול רב.
• סנטר ורצפה מקבילים. אתה יכול להשתמש במראה או בחוש המרחב ולוודא שהסנטר שלך (כלומר החלק התחתון של הלסת) מקביל לרצפה.
• מבט קדימה. נסה לשאוף למצב בו כאשר אתה מביט קדימה, הנקודה שנמצאת 50 מטר ממך ממוקמת בגובה העיניים שלך. כך למשל, אם הראש שלך שמוט, העיניים שלך יפגשו כנראה את הרצפה, ועליך לזקוף את הראש יותר.

קשר עין

הבעיה של רוב הגברים היום ביצירת קשר-עין אפקטיבי היא אחת מהשניים:

1. מעט מדי קשר עין. התחושה שהצד השני מקבל מגבר שלא שומר על מספיק קשר עין בשיחה יכולה להיות או חוסר עניין, או ביישנות רצינית.
2. יותר מדי קשר עין. כשגבר מגזים ויוצר קשר עין ללא הפוגה, הצד השני מרגיש חנוק ולחוץ. השיחה הופכת למאוד אינטנסיבית ולא נעימה.

איפה האיזון המושלם? אני מציע לך לשאוף לתחום ה-70% קשר-עין במהלך השיחה. אחרי תרגול במספר שיחות אתה תרגיש איך היחס הזה, פחות או יותר, נעשה בטבעיות.

אתה גם תגלה איך מבט ממושך על האדם שמולך בא טיפה על חשבון ההקשבה, והסתת מבט מדי פעם לא רק תהפוך את השיחה לנוחה עבור הצד השני, אלא גם תאפשר לך להקשיב היטב למה שנאמר.

התחמקות / השפלת מבט

אתה בטח מכיר את הסיטואציה בה אתה מסתכל על בחורה אקראית, היא מביטה חזרה לכיוונך ואתה מסיט מבט, פוזל לכיוון אחר או מסתכל למטה. באותו רגע שידרת לבחורה (או לכל אדם) מסר: “עשיתי משהו לא בסדר, אני מצטער“.

ודאי שזו התנהגות שטותית (שבעצמי חטאתי בה המון, ותיקנתי את המצב רק לאחרונה, מודה). כשאתה מסתכל על בנאדם, אינך עושה שום דבר רע, אפילו לא חצוף. אתה נמצא במרחב ויש אנשים סביבך, טבעי שתביט ותבחן.

כמובן, אתה לא צריך לגרום לאנשים אי-נוחות ולבהות בהם כמו פסיכופט. תסיט מבט אחרי כמה רגעים, אחרי שסיימת לבחון את מה שרצית. אבל לברוח עם העיניים? לסובב את הראש במהירות? לטמון את המבט באדמה? סימן מובהק לסטטוס נמוך.

אם בחורה “תפסה” אותך מסתכל עליה, פשוט שלח לה חיוך קטן. אם היא חייכה בחזרה, מצוין. אם היא לא מגיבה, תסיט מבט – אין צורך לגרום לה מבוכה. רק חשוב לי שלא “תברח”. אין לך במה להתבייש ושפת הגוף שלך לא צריכה לשדר התנצלות.

שפתיים

כשאנשים מרגישים אי-נוחות מסוימת, הם נוטים לכווץ את השפתיים שלהם. לפעמים גם הביטוי הפיזי לא נעשה בדיוק על-ידי כיווץ אלא דרך מגע כלשהו בשפתיים. הנה מספר דוגמאות:

• כיווץ השפתיים (הכי נפוץ).
• ליקוק השפה התחתונה.
• נשיכת השפה התחתונה.
• ‘ניגוב’ כף היד על הפה (ממשיך בדרך-כלל לעיסוי של הסנטר או הזקן).

סברה מעניינת לסיבה בגללה אנחנו כל-כך אובססיביים לגבי השפתיים היא שיש לנו כמות גדולה של קצות עצבים עליהן. עוד מינקות אנחנו רגילים שהשפתיים הן מקור נחמה עבורנו, כמו עם מוצץ. ייתכן שאנחנו משתמשים בתחושת השפתיים גם היום ליצירת מרגוע פסיכולוגי.

המון גברים הולכים עם שפתיים מכווצות ביומיום. קל להבחין בזה כשהם נאלצים לחייך. התחושה ששפתיים חתומות מעבירות היא בדיוק מה שהם מרגישים: אי-נוחות קלה, סטרס. ממש לא המצב הטבעי של זכר אלפא, נכון?

שים-לב לכל הפעמים שאתה נמצא במקום ציבורי ולוחץ את השפתיים שלך (או מתעסק בהם בקביעות ללא סיבה). תרגיל את עצמך להניח להם. עם הזמן, הביקורת המלאכותית תהפוך להיות התנהגות טבעית.

חזה

גבר ששומר על חזה “פתוח” משפיע לטובה על האופן בו אנשים תופסים אותו, במיוחד בתחום הביטחון העצמי. כחלק מההשפעה של התעסקות קבועה בסמארטפון, לא רק הראש הופך לשמוט אלא גם כל פלג הגוף העליון.

הכתפיים מתעגלות קדימה ויוצרות מראה סגור לחזה, כאילו הגישה אליו חסומה. בני אדם מתרגמים חזה סגור כחוסר ביטחון או כחוסר אותנטיות (“הוא מסתיר משהו”).

אתה רוצה לשמור על חזה פתוח בכל מצב. ככה אתה משדר לסביבה שאפשר לבטוח בך ושאינך מאוים מאיש. הנה כמה דרכים לעשות את זה:

• נצל כל מראה. הנה משחק מאתגר בשבילך: בכל פעם שאתה חולף על-פני מראה, תאט ותבחן כמה החזה שלך סגר או פתוח. האינדיקציה הטובה ביותר היא הכתפיים – ככל שהן מעוגלות יותר קדימה, כך החזה סגור. תקן את עצמך בכל הזדמנות כזו עד שתתרגל ליציבה החדשה.
  אם אתה תוהה “כמה פעמים כבר אעבור ליד מראות?”, אזכיר שאפילו השתקפות מחלון של רכב חונה מספיקה כדי לבחון את היציבה שלך.
• מתיחות לחזה. בכל בוקר תקפיד לבצע מתיחות לשרירי החזה. הקיר הוא חברך הטוב ביותר למשימה הזו. סגנון החיים המודרני (למשל, הקלדה או גלישה בסמארטפון) מצריך מאיתנו לכווץ בקביעות את שרירי החזה, ומעודד עיגול של הכתפיים. מתיחות עוזרות להחזיר את האלסטיות לאיזור.
  בנוסף, עצם ההתעסקות במתיחת החזה תכניס לתודעה שלך את החשיבות שלו בשפת הגוף, ויש יותר סיכוי שתקפיד לשמור עליו פתוח.
• שב ישר. התנוחה עם סגירת החזה הכי חמורה נעשית כשאנחנו יושבים. זכור שהמטרה של ישיבה היא בעיקר לתת מנוחה לרגליים, לא לזוקפי הגו – הם מיועדים לשמור עליך ישר לאורך כל שעות היום. הצמד את הישבן למשענת, אם יש אחת, וישר את הגב כך שהירכיים שלך יהיו ב-90 מעלות אל הבטן.
  אם אתה מרגיש שהמנח הזה רשמי מדי (לגמרי מבין אותך), נסה להניח רגל על רגל, או שלח זרוע ואחוז במושב שלידך. פתאום לשבת בריא ומושך מרגיש טבעי הרבה יותר.

חיבוק חם

החזה לא נשאר פתוח לחינם. הוא מזמין אנשים לאינטראקציה איתך, ואפילו למגע. אחרי הכל, אם אתה בוחר לשדר “אני פתוח ובלתי-מאוים” – תיאלץ להוכיח את זה גם בפועל מדי-פעם. חיבוק מכל הלב היא אחת הדרכים שהלכו לאיבוד עם הזמן בהרבה חברות, אבל האימפקט של חיבוק נותר עוצמתי.

אדם שמחבק בעצם אומר “אתה מוזמן להתקרב ולגעת במקום רגיש בגוף שלי (הלב והבטן, מה לעזאזל חשבת?) כי אני לא מפחד ממך ויש בינינו חיבה“. כאשר בפועל, חיבוק הוא הזדמנות מצוינת לתקוע סכין בגב. אני מאמין שמכאן התפתחה בעבר הנורמה להתחבק – הוכחה שאין בינינו שנאה אלא בטחון מלא.

כשאתה פוגש אדם שיש לך קירבה קלה אליו, הזמן אותו לחיבוק חם עם חיוך גדול ואותנטי. עדיף שזה ייעשה מיד לאחר לחיצת היד, כדי לשבור קודם את מחסום המגע הראשוני. מה נחשבת קירבה מספקת לחיבוק? בהערכה גסה:

• בתחום הבלתי פורמלי, חברויות וכו’ – פגישה שנייה עם אדם.
• בתחום הפורמלי, עבודה וכו’ – פגישה שלישית עם אדם.

אלו מספרים שרירותיים מאוד – סמוך על האינסטינקט החברתי שלך יותר. ועדיין, שאף לחבק גם אם יש לך ספק. הצד השני כמעט תמיד יזרום והשיחה תהפוך לקלילה וחברותית.

גב

מאחר והגוף הוא שרשרת תנועתית, כלומר חלקים מסוימים מושפעים מתנועה של חלקים אחרים בו – יוצא שהגב מושפע מאוד ממנח החזה, ולהיפך. שמירה על חזה פתוח משמעה בהכרח גב עליון “תקין” (כלומר, לא מעוגל או שפוף קדימה, אלא ישר). לכן אין טעם שאתעסק בגב העליון אלא רק בגב התחתון.

חיזוק זוקפי הגו

הישיבה הממושכת בעבודה ובבית, וההתעסקות הקבועה בסמארטפון עושים חיים קלים מדי לזוקפי הגו. אלו השרירים שאחראיים לקחת את פלג הגוף העליון שלנו אחורה, כך שנעמוד ישר. מאחר והחיים של השרירים הללו כל-כך קלים היום, הם הופכים לחלשים יותר ויותר – עיקרון ה-use it or lose it.

הנה שתי דרכים לחזק את זוקפי הגו כך שתמיד יהיו מוכנים להרים את פלג הגוף העליון שלך – כך תיראה גבוה יותר ועם ביטחון עצמי רב.

• (שוב) שב ישר. אמנם זו אותה העצה מהחלק על החזה הפתוח, אבל היא קריטית לא פחות לגו התחתון. אם אתה מנצל את הישיבה לא רק למנוחה של הרגליים אלא גם למנוחה של הזוקפים, ייתכן שהם לא יקבלו מספיק הזדמנות להתחזק.
  בעבר לא הייתה הבעיה הזו, כי הגו התחתון באמת התאמץ לאורך היום בכל מיני עבודות פיזיות, ומנוחה הייתה מתבקשת מדי פעם. בימינו, מרבית השעות אנחנו בישיבה, כך שאין שום הצדקה לתת לזוקפי הגו מנוחה. תפעיל אותם גם כשאתה יושב ולאט-לאט תתרגל למנח הזקוף.
• בצע תרגילים ייעודיים. הרבה מאוד תרגילים מחזקים באופן ישיר או עקיף את זוקפי הגו. המוכר ביותר הוא הדדליפט. העיקרון ברוב התרגילים שמיועדים לחיזוק הגב התחתון הוא או להפעיל את השרירים הללו בטווח תנועה רחב ובכמות רבה, או לתת להם להתנגד למשקל רב.
  אם אתה מתאמן במכון כושר (מומלץ מאוד), שתי האפשרויות פתוחות עבורך. אם אתה מתאמן בלי ציוד, ככל הנראה תיאלץ להשתמש במשקל הגוף ולבצע חזרות רבות. כאן יש רשימה ענקית של תרגילים לחיזוק זוקפי הגו. ככל שהגב התחתון שלך יהיה חזק יותר, כך יהיה לך טבעי וקל ליישר את הגב ולהיות זקוף.
  

  ניתן לראות את זוקפי הגו בבירור ממש מעל למכנסיים.

זרועות / ידיים

אני מרגיש בטוח לומר שהידיים מסוגלות להפוך לחלוטין את האופן בו תופסים אותך כגבר. הן אקספרסיביות ברמה קיצונית, ואני רוצה שתלמד להוציא מהן את המיטב ליצירת תדמית של אלפא.

ממה להימנע

יש תנועות של הזרועות והידיים שמצביעות על חולשה, מגננה וסטטוס נמוך. בוא נעבור עליהן:

1. שילוב ידיים. זוכר שדיברנו על לפתוח את החזה? כשאתה משלב ידיים, אתה יוצר מחסום בין החזה שלך לסביבה. חזה חסום מעיד כאמור על חוסר אותנטיות, או חוסר ביטחון. כאילו אתה צריך להתגונן ממשהו. זכר אלפא לא מפחד מהסביבה שלו בדרך-כלל, ואתה לא רוצה לשדר משהו אחר.
   סיבה נוספת להימנע משילוב ידיים היא שהקונוטציה שיש לרוב האנשים כשהם רואים גבר משלב ידיים היא סמכות. כמובן ששידור סמכות הוא הכרחי בסיטואציות מסוימות (תחשוב על שוטרים, סוהרים מפקדים בצבא וכו’), אבל בחיי היומיום? אתה לא אחראי על איש ואין לך סמכות אמיתית על אף אדם. עדיף שתשדר פתיחות וחברתיות. לכן שמור על הידיים הרחק מהחזה.
2. ידיים בכיסים. אני לא מתכוון ללילה קפוא בו אתה תוחב את הידיים שלך עמוק לכיסים בניסיון לחמם אותן. בסיטואציות בהן אין הסבר פיזיולוגי ברור (כמו טמפרטורה), הכנסת ידיים לכיסים נתפסת על-ידי הסביבה כחוסר ביטחון או ניסיון להסתיר משהו.
   ההיגיון פה כנראה קשור בעובדה שיד בכיס מוגבלת מלתפוס מרחב (כמו שתופס זכר אלפא). כאשר הידיים שלך משוחררות, הן מתנדנדות בחופשיות לצדי הגוף, וכתוצאה מכך, אתה מפגין נוכחות פיזית בולטת – תכונת אלפא לכל הדעות. ייתכן שיד בכיס נתפסת על-ידי הסביבה כהצטמצמות מרחבית וניסיון להיעלם בקהל – שזוהי כמובן תכונה ברורה של זכר בטא.
3. החזקת אובייקט מול החזה. הדרך הכי טובה להמחיש סיטואציה כזו היא ממצב מוכר: אתה במסיבה או אירוע, מחזיק כוס שתייה. רוב האנשים יחזיקו את כוסות השתייה שלהם (או אובייקט אחר) גבוה יחסית, ממול החזה או הבטן. וכנראה שגם אתה נוהג ככה.
   אבל אם תחשוב על זה, תראה שזו התנהגות מוזרה – היא מצריכה מאיתנו יותר אנרגיה מאשר להחזיק את הכוס לצד הגוף שלנו, כשהזרוע משוחררת לגמרי. מה אנשים מרוויחים מהמאמץ הנוסף הזה? תחושת הגנה.
   ההיגיון זהה לשילוב הידיים – כשאנחנו מרגישים לא בטוחים, נחפש להגן על החזה והבטן. כמובן שכוס שתייה לא מהווה הגנה אמיתית, אבל האלמנט הפסיכולוגי חזק פה מאוד – יצירת חציצה בינך לבין האדם או המקום שגורם לך אי-נוחות.
   נסה ללכת עם כוס השתייה שלך לצד הגוף, ממש כאילו אתה לא מחזיק אחת בכלל. מהר מאוד תרגיש משוחרר יותר והסביבה בהחלט תשים לב.

ככל שתקפיד להימנע מתנוחות הידיים האלה, זה יהפוך להרגל טבעי ותראה איך היחס של הסביבה משתנה ואיך הביטחון העצמי שלך מתחזק.

לחיצת יד

לחיצת יד גברית הוא אחת שמשחקת על איזון בריא בין השניים הבאים:

1. לחיצת הדג המת.
2. לחיצת גורילת המחץ.

כלומר לחיצה שאינה רכרוכית ואינה אינטנסיבית מדי. כגבר, אם אתה עדיין מרגיש לא בטוח לגבי העוצמה המדויקת של לחיצת היד, אני מציע שתלחץ קצת חזק מדי מאשר חלש מדי. הלחיצה החלשה משדרת כניעות או חוסר עניין. תקפיד גם לתת לצד השני את מלוא היד שלך, ולא רק את האצבעות.

יכול להיות שאתה מגלגל עיניים תוך כדי קריאה, אבל לחיצת יד היא הרבה יותר חשובה ממה שנדמה לנו. דמיין שאתה בפגישה עסקית חשובה, ואתם מגיעים להסכם ששניכם מרוצים ממנו מאוד. בזמן החתימה הסופית, אתה מציע לצד השני בחגיגיות: “מעולה, בוא נלחץ על זה!”, ומציע את היד שלך. הצד השני, לעומת זאת, אומר: “לא, אין צורך. אני מסכים לתנאים ואחתום על כל מה שתרצה”. לכאורה הכל בסדר, לא? ובכן, רוב הסיכויים שלא תרגיש 100% רגוע עם העסקה הזו.

לחיצת יד כחלק ממגע אנושי טבועה בנו כל-כך עמוק, שהיעדרה גורם לנו לחשוד בצד השני. ההיגיון הזה נכון גם ללחיצות יד גרועות, ובמיוחד החלשות שבהן. אתה רוצה להרגיש שהצד השני מחויב כמוך לעסקה או לאינטראקציה.

ג’סטות

ההבדל בין תקשורת ממשעממת למעניינת יכול להיות נעוץ רק בתנועות הידיים שמלוות אותה. גם אם תספר את הסיפור הכי מדהים שנשמע בעשור האחרון, והבחור לידך יספר עם תנועות ידיים עשירות ומגוונות על איך הלך אתמול למכולת וראה מישהו מחליק על בננה – הוא עדיין יהיה הכי מעניין, אין שאלה.

זה לא מפתיע, כמובן. אנחנו יצורים שמסתמכים על הראייה הרבה יותר מעל שאר החושים. אם סיפור ילווה בהמחשות ויזואליות, הוא ישבה את תשומת הלב של הקהל הרבה יותר. מאחר ואנחנו עדיין לא בנויים ממסכים, הידיים הם הדרך להפוך כל אמירה לעוצמתית בהרבה. צפייה קצרה במרצים הטובים בעולם תמחיש לך היטב את החשיבות של שימוש בג’סטות.

כאשר זכר אלפא מדבר, יש נטייה חזקה להקשיב אך ורק לו. צור אפקט דומה בעזרת תנועות ידיים רלוונטיות לדבריך – וכשתלכוד את תשומת הלב של הקהל, תיבנה אצלך ואצלם התחושה של “זכר אלפא מדבר עכשיו”.

רגליים

אפילו מאיזור הרגליים אפשר ללמוד על הסטטוס שמשדר גבר. הנה כמה עקרונות לזכור.

מרווח עמידה

רוב הגברים משתדלים לצמצמם את פיסוק הרגליים ולתפוס כמה שפחות מקום במרחב. מאחר וזו התנהגות שמשדרת חולשה רצינית, אתה רוצה להימנע מצמצום הרווח בין הרגליים.

הבעיה שעולה כשגברים מנסים “לברוח” מהתנהגות בטא היא פיצוי-יתר. פיסוק רחב של גיטריסט גלאם משנות ה-80. זה כמובן נראה מגוחך לגמרי. אם ככה, מה התחום האידיאלי?

היחס שנראה טוב על רוב הגברים הוא כפות רגליים שממוקמות מעט רחב מהמותניים. עמוד מול מראה ושחק על המרווח. אני בטוח שתדע לבד מה נראה חלש ומה נראה מוגזם.

מרווח בישיבה

בטח שמעת את המדיה סוערת על “תופעת הפיסוק הגברי” (manspreading), במיוחד באוטובוסים. כמובן שהעולם יכול לצעוק כאוות נפשו – זכר אלפא עושה את מה שנראה לו לנכון.

אם לא נוח לך לסגור רגליים (אחרי הכל, אתה כן זכר), פתח את הרגליים כמה שאתה צריך. כל עוד אתה לא מפריע פיזית לאנשים סביבך, אין סיבה שתתייחס למבטים והערות.

בכלל לא אינטואיטיבי להיות זכר אלפא בעידן המודרני, אבל זה לא אמור לעצור אותך מלהיות גבר מושך ודומיננטי.

זווית

כאשר גברים, במיוחד גדולים, עומדים ישירות ממול אדם אחר, הם כמעט תמיד גורמים לו למיני-פאניקה. אי-נוחות מסוימת. זה די מובן, אחרי הכל, ככה בני אדם נראים כשהם באים לתקוף מישהו. ייתכן שאנחנו מתוכנתים להיזהר מגברים שעומדים בקו ישיר אלינו.

לכן, שמור את העמידה הפרונטלית (הפניית הרגליים, ובעקבותיהן הגוף, ישירות אל האדם איתו אתה מדבר) רק למצבים בהן את רוצה ליצור איום בלתי-ורבלי. למשל, אם אתה בתפקיד סמכותי כמו שוטר, או כשבן השיח מזלזל בך – עמידה פרונטלית מחייבת אותו, כביכול, להכיר בנוכחותך ולהיזהר.

בשאר הזמן, כלומר במרבית האינטראקציות שלך, נסה לשמור על הרגליים בזווית שנוטה טיפה הצידה. הצד השני ירגיש בנוחות כי אינך משדר קריאת תיגר.

קומפלקס

אחרי שעברנו על כל איזור מרכזי בגוף וביכולת שלו לבטא עוצמה וביטחון, בוא נדבר על התנהגות כללית, וייב והגוף כיחידה שלמה.

התלהבות

אם אתה לא מביא רמה מסוימת של התלהבות ותשוקה לדברים שאתה אומר, אתה מפספס נתח עצום של כריזמטיות. זה מתקשר מאוד לחלק על הג’סטות, אבל כאן ההתעסקות היא לא רק בידיים. כשאתה באמת מחויב למילים שלך, כל הגוף שלך אמור להתגייס למטרה של העברת המסר.

הרבה מאוד גברים לא מרשים לעצמם לעשות תנועות גרנדיוזיות או להתנהג בצורה מונפשת, מתוך פחד שזה יפגע ברמת הגבריות שלהם. יש בהגבלה הזו שביב של אמת, כמובן. להיות ליצן זה ממש לא מושך. ועדיין, התנהגות רובוטית, קרה, ג’יימס-בונד-מדי, בעיניי גרועה לא פחות.

שמור על התלהבות, אמונה חזקה במה שאתה אומר – כך תבלוט באופן מיידי, וכל עוד לא תגזים (למשל ווליום, ג’סטות ופרצופים קיצוניים), הסטטוס שלך כגבר ממש לא יפגע. חוץ מזה, לדעתי כל-כך הרבה יותר כיף להתנהג בחופשיות, ולעזאזל עם “גבריות”, היא יכולה לחכות.

אימון מאוזן

תשאל גברים איזה חלק בגוף שלהם הם היו רוצים לפתח הכי הרבה. 98% מהתשובות שתקבל יתמקדו בחלק הקדמי של הגוף. למה? כי אותו הכי רואים ומאדירים. כשאתה מוריד חולצה ומביט על עצמך במראה, סיכוי נמוך שישר תשפוט את הגב והיד האחורית שלך, אלא תתמקד קודם במה שנמצא לנגד עיניך – החזה, היד הקדמית והבטן בעיקר.

מהסיבה הזו, כמות גדולה של גברים מתאמנים על החלקים האלה בגוף שלהם בכמות גבוהה בהרבה מאשר על החלק האחורי. הגב הוא הסובל העיקרי מההזנחה הזו. אז מה הבעיה? איזון בין-שרירי.

אם תאמן את החזה פי 2 יותר משאתה מאמן את הגב, תיצור עם הזמן נטייה להרחקת שכמות, עיגול מוטת הכתפיים וסגירת החזה. כפי שציינתי בחלק על החזה, אתה רוצה לשמור על חזה פתוח וקומה זקופה.

הסיבה שנוצר חוסר האיזון הוא די פשוט: החזה שמאומן יותר מהגב הופך לחזק יותר, ומושך את כל הקומפלקס אליו הוא מחובר קדימה, והגב “נכנע” לחזה במלחמה על האיזון, כי לא קיבל מספיק יחס ונותר חלש. ההיגיון הזה נכון גם ליחסי הכוחות נוספים בגוף. הנה המרכזיים שאתה רוצה לשים לב אליהם:

• חזה – גב עליון/כתף אחורית.
• יד קדמית – יד אחורית.
• בטן – גב תחתון.

שמור על איזון בין שרירים אנטגוניסטיים כשאתה מתאמן. רואה את הגברים שמתחילים לקבל צורה של גורילה אחרי תקופה במכון? אתה לא רוצה להגיע לשם.

קירבה

אם אגיד לך שלכל אינטראקציה חברתית יש את המרחק הבינאישי המתאים לה, לפי הקרבה הרגשית והסיטואציה – לא אחדש לך כלום. לכן אניח לנושאים שנוגעים לשכל הישר ואתמקד בבעיה נפוצה אצל גברים – פחד מקרבה.

אגיד את זה חד וחלק: זכר אלפא לא מפחד להתקרב אל אנשים ולא מפחד שיתקרבו אליו. דמיין את עצמך ניגש לבחורה מדהימה ביופייה ומתחילה ביניכם שיחה. 2 דקות לתוך האינטראקציה, והיא מתקרבת עם הפנים שלה אל שלך כדי ללחוש לך סוד. מה אתה מרגיש? הנה המחשבות שהיו עוברות במוחם של רוב הגברים:

• “אני מריח טוב?”
• “היא תראה את החצ’קונים שלי”
• “תיזהר לא לגעת בה”

בעוד גבר דומיננטי, מתמקד בדרך-כלל בשאלה אחרת לגמרי: “אני מסכים לזה?”. ודאי שהתשובה חיובית כמעט תמיד, אבל חשוב לי להמחיש את חוסר הרתיעה והביטחון העצמי שמופגן מגברים חזקים כשמתקרבים אליהם.

שבור את מחסום המגע

כשאתה משוחח עם אדם, במיוחד אם זו אישה, יש ביניכם קיר בלתי נראה, שרק ברגע שהוא נפרץ על-ידי מגע, הצדדים מתחילים להרגיש בנוח אחד עם השני.

זוכר את הקטע על לחיצת היד מקודם? אנחנו יצורים שמגע משנה לנו מאוד. רק בעזרתו נוצרים קשרים חזקים ואמון בין אנשים. אתה רוצה לגעת באנשים שסביבך בכל הזדמנות שתיחשב ראויה.

מגע בגברים:

• אל תסתפק בלחיצת יד, שאף לחיבוק אם היחסים מאפשרים.
• סיטואציה פורמאלית? במקום חיבוק, תטפח לו על החלק העליון של הזרוע תוך-כדי לחיצת היד.
• כשאתה מספר סיפור או מתאר משהו, שאף למגע במי שמקשיב לך באופן שימחיש את הסיפור. לדוגמה, אתה מספר: “…אז הסתכלתי עליו ואמרתי לו: לא, אתה תעשה את זה!”, במילה “אתה” אתה יכול להצביע על אחד המאזינים ולטפוח לו על החזה פעמיים עם האצבע.

מגע בנשים:

• חפש הזדמנויות לגעת לה בידיים. למשל כדי ללכת למקום עם צל, במקום לומר לה “בואי לשם, יש צל”, אתה פשוט לוקח אותה מהיד ומוביל.
• טריק קטן לשבור את מחסום המגע בקלות היא “להוציא משהו” שנתפס לבחורה בשיער. היא גם תשמח לדעת שעכשיו היא “ייצוגית יותר”.
• דרך נוספת ליצור מגע ראשוני היא לשאול מה הגובה שלה, ולא להאמין לתשובה. כדי לאשש שהיא לא משקרת, אתה מעמיד אותה (רצוי שתשתמש בידיים שלך ותוביל אותה במקום רק לדבר) במקביל וצמוד אליך ומודד. רוצה להפוך את זה למצחיק? תעמדו גב אל גב (יותר מגע), ואז תתלונן שאתה לא יכול לראות ככה את ההבדל, ושהרעיון הזה שלה מטופש. תתכונן לאקשן.
• שאף תמיד לחיבוק מהפגישה השנייה והלאה.

גבר שמעז לגעת מצטייר בעיני גברים כבחור רציני שאפשר לסמוך עליו. בעיני נשים, גבר כזה מקבל סטטוס של בן זוג פוטנציאלי. ככל שהאישה יפה יותר, כך יותר גברים נרתעים מלגעת בה. אם אתה מצליח להיות הגבר ששובר את המחסום הזה, ולא רואה בה אלילה שיד אדם לא ראויה לגעת בה – היא תעריך אותך מאוד ויש סיכוי גבוה שתימשך אליך.

תנועות החלטיות

כפי שראית, יש לגברים תנועות ופוזיציות שמשדרות חוזק וביטחון, ויש גם שמשדרות חולשה וסגירות. אבל כל התנועות כולן ישדרו “בטא” אם לא יבוצעו בהחלטיות.

למשל, לפני כמה שורות הצעתי לך לתפוס ביד של בחורה כדי להוביל אותה ממקום למקום (במקום לדבר בלבד). המעשה לשעצמו מאוד מושך, כי יש בו יוזמה, אומץ קל, הפתעה וכמובן שבירת מחסום המגע. אבל מה אם הוא ייעשה בהססנות? מה אם העיניים שלך יבקשו אישור לפני שאתה עושה את המהלך? בום. כל הקסם נהרס.

אתה מצליח לראות את החשיבות בתנועות החלטיות, חד-משמעיות, עם מטרה ברורה? תשתדל לאמץ החלטיות בכל האופן בו אתה מתנהל עם הגוף. זו דרישה גדולה, אבל עם תשומת לב קבועה, לאט-לאט התנועות שלך יקבלו משנה-תוקף טבעי – כי אתה מוציא אותן לפועל מתוך החלטה גמורה עם אפס הססנות בדרך.

תחשוב על ההתנהלות שלך כמו קפיצה בין שתי גגות גבוהים. אתה יכול לוותר על הרעיון ותהיה בסדר. אתה גם יכול לעשות את זה ולהצליח. אבל אל תקפוץ ותהסס בדרך, אחרת תיפול. אם החלטת, תבצע.

האם זה אומר שלא תעשה תנועות שאינן במקום? ברור שתעשה. כולם עושים טעויות כאלה סביבך. פשוט קבל החלטה ותפעל, ואם טעית – תלמד להבא ותמשיך הלאה. אל תתן להססנות להרוג את הווייב המרענן והכיפי של גבר דומיננטי ומושך.

“אם אני לא זכר אלפא, מה יעזור להתנהג כמו אחד?”

שאלה מצוינת כל-כך. באופן קבוע אני מזכיר בבלוג כמה העמדת פנים לא מחזיקה מים בעולם האמיתי, ושעליך לשאוף לשינוי פנימי לפני הכל – אותנטיות. למה דווקא כאן הדגשתי את ההתנהגות, ולא הקדשתי מילה אחת על עבודה עצמית שתפיק מלכתחילה שפת גוף של אלפא?

הסיבה היא שעם שפת גוף, מבחינה פיזיולוגית, זה שונה. כשאנחנו מתנהגים כמו דמות עם כוח וסמכות, אנחנו מהר מאוד מרגישים בעלי כוח וסמכות. תתנהג ככה מספיק זמן והתחושה תהפוך להיות חלק ממך – אתה תיעשה גבר מושך ודומיננטי יותר, עוד ועוד אלפא.

מה שמדהים הוא שזה לא פסיכולוגי בלבד! רמת הטסטוסטרון של אנשים עולה משמעותית כשהם מתנהגים כבעלי מעמד גבוה וביטחון עצמי. הוכחה שלא רק להיות בסטטוס גבוה גורם לך להתנהג כך – אלא גם ההיפך. זה די מדהים, לכן אל לך לזלזל בהשפעה של שפת הגוף, אפילו על עצמך.

איך לזכור את כל זה?

אוקיי, יש פה המון מידע, ואני לא מצפה שתזכור את הכל ב-100%. אבל אם יש מילות מפתח שאוצרות בתוכן את מה שזכר אלפא משדר בשפת הגוף שלו, הן יהיו:

1. גאה. אין לך במה להתבייש.
2. יציב. אתה החלטי ויודע מה אתה עושה, לא יזיזו אותך בקלות.
3. פתוח. אתה חיובי וחברתי. אתה לא במגננה משום דבר.

זכור את שלושת אלה לפי ראשי התיבות גי”ף. כן, ממש כמו הפורמט של קבצי האנימציה gif. ככה גם תזכור להיות מונפש וחי יותר. אין שום סיבה שגבר, אלפא ככל שיהיה, יאמץ התנהגות של גורילה או זאב קשוח. אתה יצור חי עם רגשות, תן לעצמך להתבטא בחופשיות – וכל הגוף שלך לרשותך.

סיכום

התחלתי את המאמר בלציין את החשיבות הקריטית של שפת גוף לחייו של גבר. היא תשפיע עליו בכל שביל עליו יצעד, ועם כל אדם שיפגוש. זכר אלפא יודע לנצל את שפת הגוף לטובתו, וחשוב שגם אתה תדע להשתמש בגוף שלך לשדר ביטחון וסטטוס גבוה. נגעתי בקצרה בהשפעות של שפת גוף עוצמתית על היחס מגברים ומנשים.

משם צללנו לחומר, ובחרתי למפות את הנקודות המרכזיות בגוף בהן אתה יכול להשתמש כדי ליצור אימפקט על הסביבה. ביניהן הראש, העיניים, החזה, הזרועות, הידיים, הגב והרגליים. סיכמתי גם עקרונות חשובים על הקומפלקס של הגוף כולו באינטראקציה בינאישית, ואיך גברים מושכים מנצלים אותו לטובתם.

אחר-כך עניתי על השאלה הנפלאה “האם זה לא פשוט זיוף?“. וכאחד שדוגל מאוד באותנטיות כתכונה גברית, עדיין בחרתי להתמקד בהתנהגות חיצונית, מהסיבה שזו משפיעה גם על התחושה הפנימית. פוזיציות ותנועות של זכר אלפא יוצרים תגובה ביוכימית שמעניקה לנו תחושה אמיתית של מעמד וכוח. כך ששפת גוף היא מצב אמיתי של Fake it ’till you make it.

לסיום, נתתי לך טיפ איך לזכור את כל המידע הזה במילה אחת קצרה: גי”ף. גאה, יציב, פתוח. כך, גם אם אינך זוכר בדיוק מה לעשות עם כל איבר בגוף בכל רגע נתון – המילים האלה יתנו לך כיוון כללי לאיך אתה אמור להרגיש. כך תוכל לבחון את המצב והתנועות שלך, והאינטואיציה כנראה לא תטעה אותך. אחרי הכל, גם אתה – כמו כולם – בן אדם שמקבל מידע משפת גוף.

אני באמת מקווה שהצלחתי לתת לך השראה להתייחס לאופן בו אתה הולך, עומד, יושב, מדבר וכו’. עם תשומת לב לפרטים האלו ותיקונים קטנים לאורך זמן, אתה תראה הבדלים עצומים לטובה ביחס של אנשים אליך – ויותר מכל, בתחושה שלך כגבר מושך ודומיננטי.