האם אני בטא? 16 סימנים לזכר בטא – ואיך לתקן אותם

כדי לדעת מה עליך לשפר בעצמך כדי להיות זכר אלפא, חשוב שתבין נקודות חולשה מרכזיות בחיים שלך.

לגבי השאלה “האם אני זכר בטא”, קשה לתת תשובה חד-משמעית. כמו עם כל בעיה, קיימים סימפטומים. לכן אני רוצה להציג את המרכזיים שבהם ולהשאיר לך את ההחלטה הסופית אם אתה בטא או לא. בנוסף לסימנים האלה, אני מקדיש גם חלק קצרצר שיכוון אותך איך לתקן את המצב ולחזור למסלול האלפא.

1. אתה נותן לאחרים עדיפות על פניך

קשה לך להציב גבולות ולומר “לא” לכל מה שלא מוצא חן בעיניך. הצורך לרצות אנשים ולהיות אהוב עולה על הטוב האישי שלך. רוב הזמן במקרים כאלה התירוץ הוא שאתה לא רוצה להיות חצוף או לא מתחשב. זו לא הסיבה האמיתית.

מה שחשוב לגבר המרצה זה לשמור על יחסים טובים (בכל מחיר) עם הסביבה שלו, כדי שיוכל להיעזר בהם או לקבל תמיכה בשעת הצורך. לכאורה זה נשמע ראוי וטוב, אבל מה זה אומר על הגבר, אם הוא מוכן להקריב את הטוב שלו בשביל למצוא חן בעיני אחרים? המילה המידית שקופצת לנו לראש היא “נואש“. וזו האמת. תזכור שיש 2 סוגי עסקאות בין בני אדם:

1. Win-Win
2. Win-Lose

אין צורך לדבר על הראשון כי ברור שזו עסקה משתלמת. את השני אתה רואה בתדירות גבוהה ביומיום. חברים, משפחה, בנות, פרסומות ואנשי מכירות מנסים להשפיע עליך לעשות מעשים שיעניקו להם רווח (כסף, מין, כבוד או צורך פסיכולוגי כלשהו), אולם עבורך לא מטיבים בכלום, ואולי אפילו פוגעים.

רוב בני האדם, הן אלפא ובטא, מסוגלים להבחין בין דיל משתלם לגרוע, ברוב המקרים. הקושי לסרב לדיל גרוע, לעומת זאת, הוא נחלת הבטא. לדוגמה, מכר בפייסבוק שמבקש ממך לעזור לו במעבר דירה, ללא אזכור של תמורה. זכר בטא רואה את הדברים כך:

• “לא יפה לסרב ככה”
• “אולי הוא כן ישלם בסוף?”
• “אולי נהפוך להיות חברים טובים?”
• “אולי אזדקק לו בעתיד?”

ועוד, ולבסוף מסכים, למרות שבתוך תוכו הוא מרגיש שזה לא הוגן כלפיו. זכר אלפא רואה את הבעיה בהצעה הזו: “הזמן שלי כנראה ירד לטמיון”, ומסרב בנימוס. אתה חייב לצאת מתפיסת העולם הנואשת של הבטא.

איך לתקן

גבר חייב לדעת איך לסרב באסרטיביות להצעות שאינן משרתות אותו כראוי. אם זה אומר שהצד השני ייפגע (לא סביר, עם הגישה הנכונה), אז שייפגע. זכר אלפא דואג לרגשות הסביבה שלו, אבל לא לוקח עליהן אחריות בלעדית.

אתה חייב להבין שאנשים תמיד יפנו אליך עם הצעות שונות ומשונות, וכל עוד אתה לא רואה בבירור את הטוב שייצא לך מהצעה – זו עסקה גרועה. רק טיפשים (ובטא) נכנסים לעסקה כזו. סרב בנימוס. אם באמת אתה רוצה לתת לזה צ’אנס, שאל מה תקבל בתמורה. זה נחשב חצוף, אבל בעצם רק הוגן כלפיך.

2. אתה אינטרוורט

אלפא הוא אדם חברתי. אי-אפשר לסובב את זה אחרת. כדי לקבל מעמד גבוה מבחינה חברתית, אדם חייב שיהיו לו יכולות בינאישיות טובות – דבר בלתי אפשרי כשאתה לא מסתדר היטב בסיטואציות חברתיות.

אגזים ואגיד שזו נכות מסוימת (ואני מתנצל אם אני פוגע באנשים שמתייגים עצמם כאינטרוורטים), מאחר וההישרדות והשגשוג שלנו כמין מסתמך מאז ועד היום על שיתוף-פעולה ותקשורת. זכר אלפא הוא בהכרח אקסטרוורט.

איך לתקן

קודם אתה צריך לקבל את העובדה שלהיות אקסטרוורט, אין משמעו להיות בנאדם קולני או חיית מסיבות. לא מדובר בקיצון – הוא לא חייב לחפש תשומת לב וחברה רועשת נונסטופ.

עם זאת, ודאי שאין לו רתיעה ממפגשים חברתיים, והוא יעדיף להיות בסביבה של בני אדם מאשר לגמרי לבדו (או עם בעל-חיים). אני אמנם אקסטרוורטי מאוד, אבל בהחלט אוהב את השקט שלי וצריך “זמן לעצמי” מדי פעם.

כשתכניס לראש שהצורך בחברה הוא לא רק לגיטימי אלא גם בריא ורצוי, אתה תתנתק מהתיוג של האינטרוורט ותתחיל לעשות מאמצים לשפר את התקשורת הבינאישית שלך. זה גם יבוא לך באופן טבעי, כי עם הזמן תאהב יותר ויותר מפגשים חברתיים ואינטראקציות בינאישיות. ידוע שאתה משתפר הכי הרבה בדברים שאתה אוהב. אני מרחיב על עניין התקשורת הבינאישית במאמר שלי לדבר עם בנות כמו זכר אלפא – גם אם אתה ביישן.

3. אתה לוקח בחשבון מה יחשבו

הצורך באישור חיצוני נמצא אצל הרבה אנשים. המצב חמור עוד יותר היום עם ההתעסקות האובססיבית ברשתות חברתיות. הסיבה העיקרית בגללה גברים כל-כך עסוקים במחשבות עליהן היא תלות.

בראש של זכר בטא, להיתפס באור חיובי על-ידי הסביבה משמעו הגנה וסיוע אם יזדקק לה. לא רק שזו מחשבה תמימה ותבוסתנית, היא גם מגבילה נורא. גבר שנזהר תדיר מהתגובות של אחרים לא יכול להגשים את מלוא הפוטנציאל שלו. אני לא מגזים. כדי להצליח בכל תחום כמעט תצטרך מנה מכובדת של זריקת ***. אחרת לעולם לא תעז לעשות משהו גדול או יוצא-דופן מספיק.

לדוגמה, אם הבוס שלך מציע לך קידום רציני אם תצלם סרטוני הסברה פרונטאליים בהנחייתך, אותם הוא יפרסם בכל הסניפים, בפרסומות של יוטיוב, ובכל רשת חברתית. הרבה מאוד גברים לא ירגישו בנוח עם המשימה, בגלל רכילות, תגובות, מחשבות וצחקוקים של אנשים אחרים (במיוחד אלו שמכירים אותם) – ויוותרו על ההזדמנות הנהדרת. זכר אלפא לא חושב במובנים האלה בכלל. הוא רואה הזדמנות – ולוקח אותה.

איך לתקן

בראות עיניי, ככל שגבר ימזער את חשיבות הדעה החיצונית עליו, כך ייטב לו. מדובר בסוג המקרים הבודדים ששאיפה לקיצון לא תפגע אלא רק תחזק את האפקט החיובי. הנה כמה נקודות למחשבה שיעזרו לך לצאת מהתלות בדעתם של אחרים.

• לאף אחד לא אכפת. זו אולי הנקודה הכי חשובה. לאנשים באמת לא אכפת ממך כמו שאתה חושב. אנחנו רגילים לראות את העולם מהעיניים שלנו, ועבורנו – אנחנו הדבר הכי חשוב ומשנה בעולם. לכן יש לנו נטייה לעשות השלכה על צורת המחשבה של בני אדם אחרים ולהניח שגם הם חושבים עלינו כל-כך הרבה.
  אל תיפול לאשליה הזו. לאנשים לא חסר חרא בחיים להתעסק בו ולדאוג עליו. החיים וההחלטות שלך לא מהווים אישיו בשבילם. בסופו של יום, לכל אדם אכפת מעצמו קודם כל. ומאחר שלכולם כולל כולם יש בעיות בחיים, תהיה בטוח שאתה לא מרכז ההתעסקות שלהם. תחייה את חייך.
• לא תוכל לרצות את כולם. גם אם תנסה לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה, כלומר, תרדוף אחר הרצונות שלך ותנסה להתאים לדעה של אנשים, לעולם לא תצליח.
  החברה אינה בלוק אחיד של דעה ברורה, אלא מורכבת מכל מיני אמונות, גישות ומחשבות. לעולם לא תוכל לרצות את כולם, וחבל לנסות מלכתחילה.
• החירות שלך חשובה יותר. אני בטוח שאתה מסכים עם האמירה הזו. עכשיו שאל את עצמך מדוע אתה לא נאמן לה בחיים שלך. אם החופש להתנהג ולדבר כרצונך הם מעל הדעה של הסביבה – תתחיל ליישם.
• זה מרגיש נפלא. חשוב לי לציין שכאשר באמת תשים את החירות שלך לפני דעת הקהל, אבל תרגיש את ההקלה מיד. זה ייתן לך חופש רגשי שיצית בך תיאבון לעוד חירות. אתה תראה כמה אתה מחפש התנהגויות קונפורמיסטיות בעצמך ומתקן אותם, זה יהפוך להיות כמעט הובי.

החירות שלך חשובה מהשטויות שיש לחברה לומר.

4. אנשים מתפרצים לדברים שלך

אם אתה מוצא את עצמך נקטע בקביעות על-ידי אנשים, כדאי שתחשוב פעמיים על הסטטוס שלך בקבוצה הזו. לדברים של זכר בטא יש חשיבות מסוימת, אבל הם במקסימום שווי ערך לדברי שאר זכרי הבטא – כלומר רוב הגברים.

לכן מרגיש להם בסדר לקטוע אותך באמצע המשפט. לזכר אלפא זה לא קורה כמעט. כשהוא מדבר הסביבה מקשיבה, ונותנת לו את מלוא הבמה והכבוד לסיים את דבריו בנחת.

איך לתקן

לא רק המעמד משפיע על הכבוד שתקבל בזמן שיחה. תוכן הדברים שלך יכול לעשות שינוי עצום לא רק ביחס שתקבל בשיחה אלא גם במעמד שלך.

• ערך. האם אתה מעניק או לוקח, בדברים שלך? אם אתה מספר לאנשים סיפור שמוסר ההשכל שלו הוא “איזה מדהים אני” – לא הוספת שום ערך לשיחה ולאנשים סביבך. בגדת להם באמון קצת, כי הם נתנו לך מהזמן ומתשומת הלב שלהם, ואתה לא הענקת שום דבר בתמורה, אלא רק לקחת.
  יכולת לתת להם צחוק, רגש, הזדהות, אינפורמציה, פליאה – ובמקום זה לקחת מהם כבוד. האם זו תמורה ראויה לזמן שהם הקדישו עבורך? לא.
  זה מסוג הדברים שאנשים לא מדברים עליהם אבל בהחלט מרגישים בהם. אתה חייב לשתף משהו ולא יודע מה הערך המוסף? פשוט תספר אותו באופן מצחיק. כך גם אתה פרקת את שעל לבך וגם הם קיבלו לצחוק בתמורה לזמן ולהקשבה.
• טונאליות. אפילו אם מדובר בסיפור הכי מעניין ומסקרן אי-פעם, מונוטוניות בקול הורגת משעמום. נסה לשנות כל כמה רגעים את האופן בו אתה מבטא את הדברים. רגשות מגוונים הם המפתח. לפעמים להכניס כעס, לפעמים קלילות וכו’. הרבה יותר נעים להקשיב לסיפור שמקבל תפניות, גם אין אינן בעלילה.
• ווליום. די ברור, לא? אם אתה רוצה שתהיה לך נוכחות, אתה צריך לדבר בקול. בני אדם מרגישים בחוסר נוחות גדול יותר להפריע לגבר שמדבר בקול. לא מפתיע – זה מצריך מהם יותר אנרגיה ווקאלית, וזה נתפס כחצוף יותר.
  דבר בקול רם. התחושה הטבעית היא שאנחנו מדברים מספיק חזק, אבל לעיתים קרובות זה לא המצב.

דרך אגב, שיפור כל הנקודות הללו יעניק לך אצטלה של גבר עם ביטחון עצמי גבוה יותר. אנשים לא רגילים לשמוע דברי טעם, בטון מעניין ובקול רם וברור מגבר. זו הזדמנות נפלאה לבלוט ולהרשים את הסובבים.

5. אתה בפרנדזון

כשזה מגיע לגברים מושכים ודומיננטיים, בנות נוטות לתייג אותם באחת משתי דרכים:

1. בן-זוג פוטנציאלי.
2. לא מעניין בכלל.

בעוד שעם זכרי בטא, יש אופציית ביניים שאליה הרבה נשים “מכניסות אותם”, הפרנדזון. עמדת הידיד הטוב. תפקיד נוראי בו הגבר מספק תמיכה, אוזן-קשבת, הטבות כספיות ויותר מכל – משיכה נואשת אל הבחורה. הגבר, כמובן, לא מקבל את התמורה הפיזית שהוא מצפה לה מהמאמצים שלו, והופך, ובכן… לפראייר.

הסיבה שזכר אלפא לעולם לא נכנס לסיטואציה הזו היא פשוטה: אף גבר דומיננטי לא ישקיע מאמץ בבחורה שלא מחזירה את אותה ההשקעה בטווח הרחוק. נשים מבינות את המצב ומזהות גברים כאלה מהר, לכן הדיכוטומיה הגדולה בין אפס עניין באלפא לבין משיכה עצומה.

הבטא נמצא איפשהו באמצע, הוא יסכים לעסקה הגרועה הזו. בהתאם, הוא יקבל יחס מינימלי מהבחורה. כזה שעדיין ישאיר את ההטבות מהבטא, אבל לא יצריך מאמץ, הקרבה או מגע מצידה. היא תמשיך לחפש את גבר חלומותיה בעוד היא מקבלת יחס של אלילה.

איך לתקן

אפשר לקבל את הרושם שאני מאשים את הנשים במצב, אבל לא. גברים שעושים עסקאות גרועות הם האשמים הבלעדיים.

כפי שציינתי למעלה במאמר, העולם יציע לנו אינספור הצעות בלתי-משתלמות. מתפקידנו לבחון אותן ולסרב. גבר שנכנס (ונשאר) בפרנדזון, הביא ומביא את עצמו למצב עלוב כל-כך.

קשה לענות על השאלה “איך לצאת מהפרנדזון” או אפילו “איך להימנע מהפרנדזון” בפסקה אחת (יש לי מדריך שלם על יציאה מהפרנדזון). כן אגיד שהדרך הטובה ביותר היא להפוך לזכר אלפא. גבר מושך, כיפי ודומיננטי אמנם לא משיג כל בחורה – אבל לעולם לא מגיע לפרנדזון. כדי לדעת איך להפוך לזכר אלפא, כל הבלוג שלי לרשותך.

6. אינך מממש שאיפות ויעדים ברורים

מריחים זכר בטא בקלות על-פי התוכניות שלו לעתיד. אם הוא לא מחפש דרכים לשפר את המעמד שלו (החברתי, הפיננסי, האקדמי, התעסוקתי וכו’), הוא נשאר במקום.

הסיבה לכך היא האמונה, שיש אצל הרבה גברים, ש”זו לא אשמתם”. היא לא שגויה בהכרח, אבל היא מובילה לתפיסה תבוסתנית. גבר שמחפש להתנקות מאשמה, גם מחפש להתנקות מאחריות – והופך לפאסיבי בתפיסת העולם שלו.

לבטא, בדרך-כלל, טוב מספיק במקום הבינוני-מינוס שלו. ודאי שהיה רוצה יותר – אבל הוא לא מצליח להביא את עצמו לחלום, לשאוף ולעשות מעשה כדי לשפר את המצב.

איך לתקן

אלפא נוטה לראות את הדברים אחרת: לא מעניין אותו במיוחד מי אשם, אלא מה הוא יכול לעשות כדי לתקן את המצב. כדי לשפר את הסטטוס שלו. אלפא לוקח אחריות מלאה על חייו, והמשמעות היא שלא נשארים לו תירוצים. הוא לא יכול להטיל את האחריות על החברים, את המשפחה, את הילדות, את הממשלה, את הכלכלה או את אלוהים במצב שלו. הוא מוכרח, אם כך, לעשות מעשה ולהתקדם הלאה.

עם תפיסת עולם כזו, מה הפלא שיש לגברים דומיננטיים שאיפות גדולות? מה הפלא שהם עסוקים כל-כך הרבה זמן בלממש אותן במקום לבכות ברשת על מר-גורלם?

תאחז בגישה האקטיבית בחיים שלך. תבין שיש לך כוח לשנות בהם הרבה דברים לטובה – והמהפך מבטא לאלפא הוא בהחלט אחד מהם.

7. אתה יותר צוחק ממצחיק

אנחנו נוטים לצחוק יותר מאנשים שיש לנו רגשות הערכה והערצה אליהם. אם רוב הזמן אתה מוצא את עצמך צוחק מאנשים סביבך, ולא ההיפך – כנראה שאתה אחד מהבטא בחבורה. גברים דומיננטיים זוכים ליותר כבוד ואהדה כשהם מדברים, וזה כולל הלצות.

איך לתקן

אם אתה לא טורח להצחיק מלכתחילה, אני מציע לך להתחיל. גם כי זו תכונה נהדרת שתקדם אותך בחיים, וגם כי תוכל ליצור סביבה חיובית יותר על-ידי שימוש בהומור. המשמעות היא שאתה מיטיב עם הקבוצה – תכונה שמיוחסת לזכר אלפא.

עכשיו, אם אתה כבר מנסה להצחיק ולא מקבל את התגובה הרצויה, נסה לבחון את סוג ההומור שמתאים לך – בלי לצאת ליצן.

בנוסף, אתה יכול לחזק את החברויות האישיות שלך בקבוצה. כלומר לצאת סולו עם חברים מדי פעם ולתחזק את הקשר שלכם. כך אתה יוצר נכונות להיענות בחיוב לדברים שתגיד בקבוצה – אתה והחברים האלה מרגישים בסנכרון רגשי גבוה יותר הודות לזמן שביליתם יחד.

8. אתה מעדיף שאחרים יחליטו עבורך

מפחיד לקבל החלטות לבד. הסיבה שזה מרתיע כל-כך היא שאין את מי להאשים אם משהו משתבש. הרבה יותר נוח למלא הוראות מלמעלה, ואם יש תקלה – אינך הטיפש כאן.

כמובן שזו מחשבה טיפשית. התמקדות ב”מי אשם” לעומת התעסקות בתיקון הבעיה, זה לא פרודוקטיבי וממש לא בוגר. עדיין, זה הרגש שמנהל את זכר הבטא בכל מצב בו עליו לקבל החלטה גדולה בחייו. דוגמאות להחלטות כאלה:

• האם ללכת לעשות תואר?
• באיזה מוסד אקדמי ללמוד?
• האם לעבור דירה?
• האם לטוס לטיול הגדול הזה?
• האם לעזוב את העבודה?

כשאדם הופך לתלוי בהכוונה עליונה למעשים שלו, עם הזמן הרזולוציה הולכת וקטנה בסוגי הדילמות. אם אתה מרגיש חרדה או מועקה נפשית כשעליך לעשות החלטה מסוימת, והדרך היחידה לשחרר את הלחץ היא לתת למישהו להחליט עבורך – זה סימן להיותך זכר בטא.

איך לתקן

הדרך הטובה ביותר להשתחרר מזריקת אחריות היא הבנה של עובדות פשוטות של המציאות:

• אף אחד לא רוצה בטובתך כמוך. כן, ההורים, החברים ובת-הזוג אוהבים אותך ורוצים שיהיה לך טוב. ועדיין, הם אוהבים את עצמם יותר. ככל שתקדים לקבל את העובדה הזו, כך ייטב.  לכולם יש אינטרסים.
  נכון, לא כל המכרים שלך יוליכו אותך שולל כדי לקדם את האינטרסים שלהם, וחלקם באמת יציעו מה שנראה להם הכי טוב עבורך. אבל בוא נדבר בכנות – אף אחד לא יישב שעות על גבי שעות בתהייה, יבחן אינספור אפשרויות, יעשה טבלת יתרונות-חסרונות וכו’. רק לך יהיה אכפת מספיק להתאמץ ולבחון איזה צעד הכי יטיב לך.
• אף אחד לא מכיר אותך כמוך. עוד אמת פשוטה שכדאי לך לזכור. כל מי שמייעץ לך או מחליט במקומך, בסופו של דבר מביט על הנושא מהפרספקטיבה האישית שלו. הוא בוחן את המצב שלך (אם בכלל) מנקודת מבט פרטית על עצמו. הוא לא יודע מי אתה, מה הרגשות שלך בסיטואציות מסוימות, איך אתה מגיב לשינויים ועוד אינספור פרמטרים – כמו שאתה יודע.
  לעולם אל תתלה את ההחלטות שלך באנשים שמבינים בנושא פחות ממך.

ברוב המוחלט של המקרים, אתה היועץ הכי נאמן, הכי ותיק והכי מבין של עצמך. זכור זאת ויהיה לך קל יותר לגשת לשאלות הקשות בחיים שלך ולענות עליהן לבדך. עצות מבחוץ זה תמיד טוב, כמובן. כל עוד הן נשארות רק בגדר עצה.

9. אין לך משמעת עצמית

היכולת שלך להתחייב ולעמוד בהתחייבויות היא מדד קריטי לכמה אתה זכר אלפא. גבר שמבטיח ולא מקיים, הוא גבר שהחברה לא מרגישה בטוחה לתת לו מעמד גבוה. הם לא רואים בו אדם שישמור עליהם ויעזור להם, כי פשוט אי אפשר לסמוך עליו לגמרי.

זה הבדל מובהק בין אלפא לבטא. מילה היא מילה. אמנם מטעמי נימוס אנחנו לא נוהגים להעיר לאנשים שלא עמדו במילה שלהם (“הוא לא חייב לי כלום”), אבל אנשים זוכרים היטב הצהרות והבטחות, במיוחד כשהן נוגעות אליהם. ולאורך זמן מפתחים חוסר אמון, וירידה בהערכה לגברים שהמילה שלהם לא שווה הרבה.

ובכלל לא נגעתי במשמעות של חוסר משמעת עצמית לחיים האישיים שלך! קושי לעמוד בהבטחות כלפי עצמך פוגע אנושות בהישגים שלך. הנה דוגמאות להבטחות שרוב הגברים לא עומדים בהן:

• אתחיל דיאטה ואשיל 12 ק”ג בחצי שנה.
• אגביל רשתות חברתיות לחצי-שעה ביום.
• אעבוד בכל ערב על העסק שלי.
• אקרא ספר שלם כל שבוע.

כמו שאתה רואה, משמעת היא הכלי להשיג את כל היעדים האלה ועוד אינספור אחרים.

איך לתקן

נכון במשחקי וידאו יש לך בר של מאנה, וככל שאתה מתקדם הוא הופך לארוך יותר? כך גם משמעת. חשוב להבין שמשמעת היא משאב נדלה ביומיום שלנו ושכן ניתן להגדיל את תכולת המשמעת שלנו בכל יום.

כדי לעשות זאת, עליך לשמור על רוטינה יומית קבועה של הצבת יעדים ועמידה בהם. יש כל מיני טכניקות לשימור ושיפור המשמעת, עליהן אני מרחיב במאמר על רוטינה קבועה של זכר אלפא.

אחד העקרונות המרכזיים הוא הדרגתיות ברמת הקושי. אם המטרה הסופית שלך היא, למשל, לקרוא ספר שלם כל שבוע – תתחיל בקריאה של עמוד בודד בכל ערב בשעה קבועה. לאחר שבוע של הצלחה, 2 עמודים. לאחר שבוע, 4 עמודים. ואז 8, 16, 32… עד לנקודה שלסיים קריאת ספר הופך לעניין שגרתי אצלך בכל שבוע.

ההיגיון של ההדרגתיות ועוד עקרונות רבים אחרים (קרא את המאמר שקישרתי – חסרה לך משמעת ואני חייב לנדנד לך, אל תתעצל) נכונים גם לכל הישג בחיים של זכר אלפא.

10. אתה חלש פיזית

התמונה הקלאסית והמזוהה ביותר עם זכר אלפא היא גבר שרירי וגבוה. אמנם בעולם המודרני השרירים איבדו מחשיבותם לטובת תכונות אחרות, אבל מאחר והמוח שלנו עדיין מעבד את העולם במושגים של הישרדות ורבייה, יש לכוח פיזי ושרירים משמעות באיך החברה תופסת אותך כגבר.

אתה יכול לראות את התגובות הרגשיות (והלא ממש הגיוניות) גם בעצמך: היחס שלך לאיום אלים מגבר כחוש וקטן יהיה זניח לעומת היחס שלך לאיום מגבר שרירי וגבוה. אף על-פי שכיום יש לשניהם כמעט את אותה מידת קטלניות! הנה לך ראיה ששרירים כן משפיעים.

אפשר לומר בביטחון שגבר שאין לו מסת שריר מרשימה ייתפס כפחות אלפא.

איך לתקן

התשובה כאן די ברורה: לך ותתאמן. רצוי באימוני כוח במכון כושר מפני שיש להם יתרון בהעלאת מסת השריר. זאת בניגוד לריצות או משחקי כדור.

אם אתה עדיין מרגיש שזה לא הכרחי עבורך, אני יכול להסכים איתך. ראיתי בחיי גברים מושכים ודומיננטיים שלא הרימו משקולת מימיהם. ועדיין, אני ממליץ לך בחום כן להתחזק ולפתח את הגוף. המשך קריאה על החשיבות של פיתוח-גוף לזכר אלפא.

היתרונות הבריאותיים והמשמעת שנגזרת מאימונים קבועים ותזונה איכותית עוזרים המון ליצירת אורח חיים של זכר אלפא. אל תפספס את ההזדמנות הזו, במיוחד אם אתה עדיין צעיר ויש לך פוטנציאל להעלות מסת שריר בקלות יחסית.

11. אתה עדין מאוד מבחינה רגשית

צריך להבחין בין אדם רגיש לאדם עדין (כנראה לא מדויק לשונית, אבל לשם הדיון).

• גבר רגיש. בעל אינטליגנציה רגשית גבוהה מהממוצע. קורא את המצב הרגשי בסיטואציות היטב ויודע להגיב בהתאם.
• גבר עדין. קל לפגוע בו מבחינה רגשית. מילה, מבט, נימה וכו’ חודרים אליו, וקשה לו להתעלם ולהמשיך הלאה. לוקח הכל ללב.

אחרי ההגדרות האלה, מיותר לציין שגבר עדין נתפס כמעט תמיד כזכר בטא. קשה לראות תמונה אחרת: אתה מסוגל לדמיין זכר אלפא מושך, דומיננטי וכיפי – שמזיל דמעה כי אמרו לו “סתום את הפה”? הזוי.

איך לתקן

הדרך הכי טובה לפתח עור של פיל היא להתרגל לביקורת ולהערות פוגעות, חד וחלק.

היום אנחנו כל-כך מוגנים, יותר מבכל זמן בהיסטוריה. גברים לא נמצאים בסביבה גברית קשוחה בדרך-כלל, אלא בפיקוח קבוע של אמא, גננת, ומורה נקבה. גברים בעבר בהחלט היו קשוחים בהרבה ממה שאנחנו רגילים לראות סביבנו, ומילים או ג’סטות שליליות לא הזיזו להם.

כדי להכניס את עצמך לסביבה תוקפנית ולהתרגל, אתה יכול לצלם סרטון ולבטא בו את דעתך בנושא שנוי במחלוקת (פוליטיקה, דת, מגדר וכו’). אחרי שהוא מוכן, פרסם אותו ברשת חברתית בה תזכה לחשיפה מהירה, ותתכונן לתגובות הזועמות. אני בכוונה מתעקש שתצטלם לסרטון. כשתוקפים אדם על טוקבק, עדיין קל לו להרגיש אנונימי. גם אי-אפשר להעיר לו על משהו מחוץ לדבריו – שזה מעולה לניהול דיון ענייני, אבל כדי לקבל קצת רוע מאנשים ולהתקשח? ממש לא. אתה רוצה שאנשים יזרקו הערות מכל סוג – על המראה שלך, על המשפחה שלך, על הבית שצילמת ממנו ועל העמדה המטומטמת שלך.

ספוג והתחזק. באיזשהו שלב הדברים יפסיקו להכאיב ואתה תשתעשע מהחוויה. זכור: מה שלא הורג אותך – מחשל אותך.

12. קשה לך לשמור על קשר-עין

חוסר יכולת להתמקד בעיניים של האדם שמולך מסמן בדרך-כלל אחד משני מצבים:

1. לא מעניין אותך בכלל מה שהצד השני מדבר.
2. אתה חסר ביטחון לחלוטין.

אם אתה מזדהה יותר עם הראשון, דפדף לסימן הבא. אין קשר לסטטוס החברתי שלך. אולם רוב הגברים נכנסים באפשרות השנייה – חוסר ביטחון.

אומרים שהעיניים הם החלון של הנשמה. בין אם המשפט אמת או לא, זו בהחלט התחושה שלנו. לאנשים שמשקרים קשה לשמור על קשר עין בריא (ומאז שההתנהגות הזו התפרסמה במחקרים, פושעים התחילו להסתכל ארוכות מדי על העיניים של החוקרים, כדי להיראות ישרים).

העיניים מספקות כמות אדירה של אינפורמציה על המצב הרגשי שלנו. חלק בנו מרגיש בכך, ואם יש לנו מה להסתיר או פשוט מרגישים לא ראויים, קשר-עין הופך להיות משימה ממש קשה.

איך לתקן

תתחיל בלנהל שיחות עם עצמך מול המראה. גוון בנושאי השיחה ובמטען הרגשי שלהם. כשאתה מרגיש בנוח עם להסתכל על עצמך בעיניים לאורך זמן, עבור לשוחח בקביעות עם בן משפחה או חבר קרוב שאתה מרגיש בנוחות מלאה איתו. לאט-לאט צא החוצה ממעגל הנוחות התקשורתית עד השלב בו אתה מסוגל לשוחח תוך כדי קשר-עין בריא (כוון ל-70% מהשיחה) עם זרים מוחלטים.

הערה: ייתכן שסדר הנוחות שלך הוא הפוך: קושי ליצור קשר-עין עם הקרובים אליך, וקלות רבה עם זרים. במצב כזה, פשוט תהפוך את הסדר של ההדרגתיות. מזרים מוחלטים, למכרים, לחברים, עד לקרובים אליך ביותר.

אגב, אפשרי שהקושי נובע בכלל ממשהו קונקרטי שאתה מסתיר. אם כך המצב, תשקול לפתוח את הנושא הלא-נעים עם האנשים הרלוונטיים. אני משוכנע שתחוש הקלה עצומה ושהדרך לאלפא תהיה פשוטה בהרבה עבורך.

13. אתה צורך יותר משאתה יוצר

מתקשר ישירות לחוסר באמביציה וביעדים. גבר עם מטרה גדולה בחייו נוטה לעסוק בהשגתה בכל זמן פנוי שיש לו. היא מעסיקה אותו הרבה ומשהו בו לא יהיה שקט עד שיצליח להשיג אותה. ברוב המוחלט של המקרים, המטרה היא פיננסית. למשל, להמציא אפליקציה שעושה X ולהתעשר ממנה.

כשמדובר בצרכנות, אתה יכול להיות רק במצב אחד בזמן נתון:

1. יוצר.
2. צורך.

מרבית הזמן של הבטא מבוזבז על צריכה. הסיבה המרכזית היא, שאין לו מה להציע לעולם, מה להמציא או ליצור. הוא מעדיף לתת את כספו ולחוות את עמל כפם של אחרים. אין בכך שום דבר רע, אינהרנטית. הבעיה היא שזו אינה התנהגות אלפא.

כמו שאמרתי לעיל, גברים דומיננטיים וחזקים נוטים להיות שאפתניים מאוד. קל לראות את הסתירה בין שאפתנות ליצירת מוצר גאוני או צמיחה כלכלית, לבין שימוש במרבית הזמן הפנוי לצרכנות של מוצרים אחרים.

איך לתקן

תפוס לעצמך פרויקט שמדליק אותך ותן את המקסימום להפוך אותו למציאות. הנה כמה רעיונות להתחיל מהם:

• מחקר אקדמי עם שאלת מחקר שמסקרנת אותך.
• אפליקציה / תוכנה שפותרת בעיה כלשהי.
• אתר אינטרנט על נושא שמעניין אותך.
• צלם סרטונים לימודיים לתחום שאתה בקיא בו.
• תבנה / תקן משהו בבית.

כשתהיה להוט ומרוכז במטרה היצרנית שלך, אתה באופן טבעי תצרוך פחות (כלומר יותר כסף בארנק). אולם ייצא לך משהו אפילו גדול יותר: הבנה שיש לך משמעת וכוח ליצור. זה נשמע טיפשי, אבל לאנשים רבים אין את האמונה שהם מסוגלים לבנות משהו מאפס. ואם הרווחת את התחושה הזו – הדרך להמצאה הבאה תהיה קצרה מאוד. עוד צעד בדרך לגישת אלפא.

14. רוב הבילויים שלך מנותקים מהמציאות

    

    אחד מסמלי הבטא המובהקים הוא פעילות של בריחה מהמציאות.

חשוב להבין שגם זכר אלפא מפנה זמן ייחודי לפנאי, רגיעה וצריכה. ועדיין, חלק עצום משעות הפנאי של הגברים המושכים והדומיננטיים מוקדשות לתקשורת עם בני אדם אחרים. זאת בניגוד לאפשרויות הרבות שמוצעות היום לשעות הפנאי:

• סדרות.
• סרטים.
• משחקי וידאו.
• קומיקס.
• מוזיקה.

למה בטא יימשך יותר לבילויים האלה, לעומת פגישה עם אנשים ושיחה איתם? כי יש בהם אלמנט של בריחה מהמציאות. אני לא אומר את זה בצורה שיפוטית, גם אני צרכן מתון – אבל זו האמת. הם כולם מיועדים להתנתקות מחיי היומיום, ולבני אדם יש משיכה מסוימת לשם.

כמו בהרבה דברים, אין כאן רע מהותי. ועדיין חשוב שתשאל את עצמך: למה אלפא נוטה להשקיע זמן באנשים במקום בגירויים האלה?

איך לתקן

הסיבות שעונות על השאלה הקודמת תעזור לך להבין את היתרון במציאות ובתקשורת על פני הפנטזיה:

• שימור ושיפור המעמד. כדי לשמור על מעמדך כזכר אלפא, תמיד טוב להוכיח את עצמך שוב ושוב בחברה, בקבוצה שלך ובקבוצות אחרות.
  היופי הוא שגברים דומיננטיים לא רואים את זה כמשימה מייגעת, עבורם זה כיף וקל לשמור על הסטטוס. ולמה לא, בעצם? אחרי הכל, הם יוצאים עם חברים, צוחקים ומצחיקים, אוכלים או שותים משהו על הדרך – והם גם הרוויחו את חיזוק היסודות של הקבוצה על-ידי גיבוש וגם ביססו אף יותר את המעמד שלהם בראש ההיררכיה החברתית. תענוג מכל בחינה.
• תרגול מיומנויות חברתיות. תקשורת בינאישית הופכת לטובה יותר עם ניסיון. מתוך היציאה עם חברים, גבר יוכל להשתפר ביכולת לתקשר עם בני אדם סביבו. זה תמיד פלוס ענק, וככל שאדם טוב יותר בתחום הבינאישי – הוא נוטה להרוויח את אמונם של אנשים סביבו. המשמעות היא יותר הזדמנויות עסקיות, רומנטיות, חברתיות וכו’. וכמו שאמרתי לעיל: עבורו זה פשוט בילוי כיף.

עכשיו קל לך לראות את ההבדל בין בילוי במציאות לבין בילוי ב”עולם אחר”. אלפא מעדיף את הבילוי שנוגע לחיים שלו ישירות.

ייתכן שתגיב על זה: “טוב, החיים של האלפא טובים, מה הפלא שטוב לו במציאות”. ואענה לך עם הביצה והתרנגולת: אולי האלפא השקיע זמן במציאות ולכן החיים שלו טובים? נשמע לי סביר בהרבה.

15. יש בך מרירות כלפי אנשים מוצלחים

כשמסתכלים על אדם מוצלח מאוד (למשל מבחינה פיננסית, או עם נשים), לאלפא ולבטא יש פרספקטיבה שונה לגמרי. עבור הבטא, אדם מוצלח הוא:

• בר-מזל.
• דורסני.
• גרגרני.
• בטח אינו מאושר.

עבור האלפא, אותו אדם מצטייר באור אחר:

• ממושמע.
• שאפתן.
• הולך על כל הקופה.
• מודל לחיקוי / להערכה.

מי מבין שני הצופים, לדעתך, ינחל יותר הצלחה בחיים?

איך לתקן

יכולות להיות הרבה סיבות בגללן גבר מריר כלפי אנשים מוצלחים ממנו. הנפוצה ביותר לדעתי היא חוסר אמונה ביכולת להשיג תוצאות דומות. כשאתה מאמין שאין לך כוח לעשות שינוי אמיתי בחיים, התגובה הטבעית היא להיות מריר לגבי זה. אבל זה לא חייב להיות כך. בוא נחלק את המצב לשניים:

• דברים שיש לך שליטה עליהם.
• דברים שבאמת אין לך שליטה עליהם.

הסוד הוא לנצל כל פיסה בחיים עליה יש לך שליטה מסוימת ולתעל אותה לטובתך, ולהתעלם מהדברים שיש לך אפס שליטה עליהם.

גברים חלשים רואים את הקושי שבהזדמנות. גברים חזקים רואים את ההזדמנות שבקושי. תמיד שאף לנצל את כל המשאבים שיש לך, ותמיד תטיל ספק אם אכן אלו כל המשאבים.

הבעיה של רוב האנשים היום היא האמונה שיש הרבה יותר דברים שלא בשליטתם, מכמה שיש בפועל. אין לי ספק שאמרת לעצמך אינספור פעמים בעבר, שאתה לא מסוגל לעשות משהו, למרות שבבירור אתה מסוגל – פשוט לא רוצה מספיק.

צורת המחשבה הזו מחלחלת לתודעה שלנו עוד ועוד, ומשאירה אותנו עם תחושה של חוסר אונים. אל תיפול לשם. אם אתה רואה גבר מוצלח ממך, פנה אליו ושאל אותו מה הוא עושה כדי להיות כל-כך מוצלח באותו תחום. אין בזה שום בושה, וכנראה תחמיא לו מאוד – מה רע?

אתה תלמד המון אם תיגש אל אנשים מוצלחים בעזרת צניעות ותסכים ללמוד מהם. רובם ישמחו לעזור לך. לרוב הגברים יש יותר מדי אגו לבקש עזרה, והם אלה שנשארים מאחור בסופו של דבר.

16. אינך עוסק בפעילות גופנית בקביעות.

אמנם הכרתי בחיי זכרי אלפא שלא מתאמנים במכון כושר, אבל טרם הכרתי כאלה שלא עושים שום צורה של פעילות גופנית באופן קבוע.

יש לספורט השפעה עצומה על איכות החיים, מבחינה גופנית, שכלית ונפשית. כל הזמן מתגלים עוד ועוד יתרונות של פעילות גופנית תדירה, וכבר כמות הממצאים לכל-כך הרבה תחומים… מחשידה אפילו.

עם זאת, אין סיבה ממש לחשוב אחרת, תנועה ומאמץ היו חלק בלתי נפרד מהיומיום שלנו עד לפני כ-200 שנה. העובדה הזו נכונה פי כמה לגברים. הגוף היה נכס יקר במיוחד עבורנו, הגברים. לא פלא שלעשות ספורט מתגמל כל-כך מכל-כך הרבה בחינות.

איך לתקן

תתחיל בקטן. תמצא נישה שמסקרנת אותך ושניתן לבצע לפחות 3 פעמים בשבוע (סנובורד למשל לא מתאים). הנה כמה רעיונות לתת לך השראה וכיוון:

• כדורגל.
• כדורסל.
• פוטבול.
• מכון כושר.
• שחייה.
• ריצה.
• אופניים.
• אומנויות לחימה.
• פארקור.

עדיף לך להיעזר בחבר שכן מגיע מתחום כלשהו. לא פשוט להיכנס לסוג ספורט חדש, במיוחד אם מעולם לא התאמנת בקביעות. חבר יאפשר לך נחיתה רכה לעולם הזה.

אם אין לך חבר שעושה ספורט (למה אתה מוקף בבטא?), תבחר ענף מעניין וקח איתך חבר להיכנס לשם יחד. לא רק שזה ידרבן אתכם להתמיד, תוכלו אולי להתאמן יחד מחוץ לשעות ולהשתפר במהירות.

אל תפספס את ההזדמנות המדהימה הזו לעשות ספורט. לא סתם יש כל-כך הרבה “משוגעים על ספורט” – זה ממכר באמת. מצריך משמעת, בהחלט. אבל כשתמצא את הנישה שלך ותתמיד תקופה – לא תוכל לעצור.

סיכום

אני באמת מקווה שנתתי לך מושגים על האם וכמה אתה זכר בטא. חלק מהסימנים הם בטא מובהק, חלק פחות. בחרתי אותם בקפידה.

הכנסתי קצת יותר לינקים משתכננתי לסימנים ולדרכי התיקון, אבל על חלק מהדברים חשוב מאוד להאריך תוך כדי שמירה על תמציתיות במאמר. אני מציע לך להציץ בלינקים ובעוד תכנים של הבלוג.

אני משוכנע שתוכל לקבל תמונה ברורה יותר של גבר דומיננטי כשאתה יודע איך נראה, מתנהג וחושב הניגוד שלו. כל עוד אתה בדרכך להיות זכר אלפא – אני את שלי עשיתי.